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生理健康
月经期女性应重视的保健要点

  现代女性工作和生活压力增大了,女性出现痛经、月经失调、盆腔炎、不孕症等情况也在增多,而月经期是子宫防御能力较弱的时期,因此重视月经期保健尤其重要,具体有以下几点:

  1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,注意保暖,避免寒冷刺激,避免过度疲劳。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

  2、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交,因为月经期间子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,宫颈口较松,如果此时有性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入到子宫腔,从而引起子宫内的感染。

  3.内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,不要穿紧身衣裤,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,月经期间吃过分生冷的食物会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,导致经血排出不利,引起痛经。不吃油炸食品,因为经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感,会增加肌肤的负担,容易出现粉刺、黑眼圈等。可多饮开水,保持大便通畅。

  5、女性在经期会失去大量的铁等元素,所以在经期多吃红色、紫色食品,蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶