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生理健康
二胎前,你的盆底肌准备好了吗?

  随着国家二胎政策的开放,渴望“儿女双全”,“宝宝有伴儿”的家庭都在准备着二胎宝宝计划。已经经历过一次分娩的准妈妈们,你们的盆底肌准备好了吗?

  生活中经常碰到这样的人群——第一种是随着孕期肚子的增大和体重的增加或刚生产后,出现咳嗽或喷嚏时小便不受控制的漏出,尤其是二胎时,发生这种症状的女性明显增多。第二种是年龄在50岁左右开始的女性,第三种就是老年人——一串咳嗽,一个喷嚏,一声大笑,跳绳等剧烈运动时,就会有尿液漏出;生怕在公共场所控制不住小便,外出前只好垫上卫生巾或尿不湿;甚至因怕别人闻到自己身上的尿骚味而拒绝外出....这种专业名称叫压力性尿失禁的疾病,只是盆底功能障碍性疾病的其中一种表现。目前女性盆底肌功能障碍性疾病已成为影响人类生活质量的五大慢性病之一(其余四种分别是心血管疾病,呼吸系统疾病,糖尿病,恶性肿瘤),被称为社交癌,严重影响中老年妇女的健康和生活质量。它包括盆腔脏器脱垂,尿失禁,粪失禁,性功能障碍和慢性盆腔疼痛。

  我们的盆底像“弹簧床”一样,承托和支持着膀胱,子宫,直肠等盆腔脏器,并有多项生理功能,包括控制排尿排便,维持阴道紧缩度等。女性在妊娠,分娩过程中,不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。在怀孕时,增大,向前突出的肚子使盆底处于持续受压中而逐渐松弛。阴道分娩时产道及周围盆底肌组织极度扩张,肌纤维拉长部分撕裂,并损伤局部神经。“弹簧床”弹性变差,无法将器官固定在正常位置,从而出现功能障碍,如大小便失禁,脏器脱垂,阴道松弛,降低性生活满意度等。这些情况没有改善的情况下再次怀孕,对盆底无疑是雪上加霜。但这种深层次的伤害,单靠人体自愈力是不够的。置之不理,只会加速肌肉群老化,导致病情愈加严重,为日常生活和孕育二宝留下严重的健康隐患。

  因此产后一定要做盆底康复训练。盆底康复包括饮食上避免经常性饮用茶,咖啡,有气饮料;避免长时间蹲,站立及负重;避免产后过早进行跳操,爬山,仰卧起坐等增加腹压的运动;保持大便通畅;进行盆底肌收缩锻炼;盆底康复器;低频电刺激与生物反馈治疗;以上最后三项需要在专业医生的指导下进行。

  产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”,越早训练,效果越好。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急,现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。我们的目的是使盆底功能恢复到相对健康的状态,为孕育二胎奠定基础,同时减轻二次孕产对盆底肌的再次损伤。待到二宝降生,妈妈们就又可以尽早开始盆底肌锻炼了。希望妈妈们在迎接新生命,为家庭做贡献的同时,千万要保护好盆底,为了自己下半辈子的健康,也为了夫妻的“性福生活”。