首页 > 人流医院 > 厦门医院 >
生理健康
经期便秘怎么办 经期便秘的原因

很多女性在经期有便秘的现象,脸色暗淡、长痘、腹痛都是经期的反应,是什么原因导致的经期便秘呢?看看跟身体哪些因素有关呢?看看如何才能解决呢?

为什么经期会便秘?由于月经前体内性激素突然减少,会影响全身系统,出现一定的反应。这些反应一般在月经前7-14天出现,来潮前2-3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张症。

为何生理期前容易便秘?

由于运动量不足,饮水量不够,饮食不规律,久坐等原因,一些女性在月经期特别容易出现便秘,久而久之,可造成小腹坠胀、脸色暗沉、面部痘痘滋生等。建议月经期有便秘的女性日常多运动,保证每日饮水量充足,并适当调整饮食,多吃富含食物纤维的果蔬。

影响便秘的原因有许多种

饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。而且会发现女性在生理期前后会伴有便秘的倾向,这种情况的发生就与女性荷尔蒙分泌有关。

解除生理期的便秘问题,增加水分摄取&运动量

针对女性生理期产生便秘的原因,建议先调整自身的情绪,不要过分焦躁不安,同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。

1、大量喝白开水

大量饮用白开水,增加体内水分,软化粪便,可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品,加强肠胃蠕动。

2、改善饮食结构

改善饮食结构,积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜,忌辛辣多盐的食物,以清淡健康为主,多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动,效果更好。

应当注意的是,经期时女性身体处于敏感期,稍有不慎就会影响到女性健康,所以不建议经期间食用促进通便药物辅助,容易造成腹胀腹痛,经血过多等状况,危害健康。

3、适当运动

适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助,比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。

注意由于此练习存在一定难度,腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试。