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生理健康
青春期痛经?有得治!

  经期被喻为青春期以后女孩的“好朋友”,也有很多人亲切称之为“大姨妈”,但是很多女孩每逢经期,就会出现不同程度的腹痛、头晕、恶心......严重影响正常的学习和生活,家长看着心疼,却束手无策,该怎么办呢?今天我们就来聊一聊“青春期痛经”这个事儿。

  青春期的痛经多是原发性痛经,主要与经期子宫内膜合成和分泌前列腺素过度增加、厌氧代谢物堆积、子宫发育不良、子宫颈狭窄等因素相关,同时还和血管加压素水平、雌激素水平、遗传、环境、精神心理及生活习惯等多因素有关。

  主要表现为月经前后或月经来潮时下腹疼痛、坠胀、腰酸或其它不适,严重时伴有恶心、呕吐、面色苍白、四肢冰冷等症状,甚至剧痛晕厥。

  如何预防痛经?

  1知而无畏

  掌握一些普及原发性痛经的相关知识,有利于缓解紧张的情绪和心理压力;口服维生素B6,可以有效缓解精神紧张,维生素E对痛经的缓解也有一定帮助。

  2适当体育锻炼

  鼓励适当的体育锻炼,有氧运动可以通过平衡体内激素水平,对原发性痛经有明显的缓解作用。

  3注意经期饮食

  在月经期间需要多进食温热食物,尽可能减少冰冷、刺激性食物的摄入,如酒精、咖啡等,另可以喝适量红糖水,有促进血液循环及补充水分的作用,对原发性痛经有明显的缓解作用。

  4注意保暖

  在寒冷季节要注意添加衣物,特别是做好对腹部、腰部的保暖,经期可以在局部进行热敷,比如用电热水袋、暖宝宝等,避免烫伤皮肤,可以起到缓解痛经的作用;平时也要尽量避免冷水澡、冷水浴以及淋雨等。

  5保持好个人卫生

  月经期间每间隔2h就需要更换卫生巾,每日温水清洗外阴等。

  6注意休息

  适当的休息可缓解疼痛,养成良好的作息规律,保证充足的睡眠。

  7调整心态

  调整心态理性看待痛经,通过转移注意力等方式减少对疼痛的关注,对痛经有明显的缓解作用。