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生理健康
经期调养好,妇科病少打扰

  月经是女性内分泌功能的外在表现,经期是女性特殊的生理期,对每一位女性来说都是非常重要的时期,经期注意调养,对后续月经的正常,防止妇科疾病的发生非常重要。经期如何调养,能做什么不能做什么呢?

  经期如何调养?

  饮食

  1.生冷、寒凉食物

  中医认为“寒性收引”,生冷食物会损伤人体阳气,月经期间吃生冷寒凉食物,导致体内寒气凝滞,会影响子宫的收缩,经血排出不畅,导致痛经及出现月经量少、血块等。

  2.辛辣、刺激食物

  辣椒、花椒、芥末、咖啡、酒等辛辣刺激性食物,影响肠胃消化吸收功能,导致血管扩张,出现月经提前或月经过多,并且会加重经前紧张综合征等。

  经期应该均衡饮食、荤素搭配,保证营养。寒性体质患者(平素怕冷、手脚冰凉,经期下腹冷痛、得温痛减者)可以喝些姜糖水,温通经脉,通畅月经,缓解痛经等症状。

  洗头洗澡

  经期洗头洗澡都是可以的,但应提前做好保暖工作,用温水,洗头后及时吹干;洗澡避免盆浴。

  运动

  月经期间,避免剧烈运动,经期可以进行强度轻、动作温和的运动。

  穿紧身服

  女性会阴部有大量毛囊腺分布,月经期经血及潮湿的环境容易造成微生物的滋生,避免穿紧身服和不透气的内裤。

  性生活

  月经期间免疫力相对低下,宫口处于微微开放状态,经期性生活,容易将外界病菌带入阴道、子宫颈甚至子宫,引起妇科炎症或是经血逆流导致子宫内膜异位症。

  经期要保持外阴清洁,每晚用温水清洗外阴部;卫生巾纸要柔软清洁,勤更换;内裤要勤换洗,洗后阳光暴晒。