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生理健康
“钙”为您的更年期保驾护航

  更年期,是每一个妇女都必须经历的生理过渡时期,此期间最突出的表现就是绝经。在绝经前后的一段时间内,机体会出现一系列的生理、心理变化,表现出不同程度的临床症状,今天,我们要说的就是50岁以上妇女极易发生的“绝经后骨质疏松”。

  妇女更年期最明显的生理变化就是卵巢功能衰退。由于卵巢功能衰退导致雌激素水平下降,从而使骨质吸收速度快于骨质生成,促使骨质快速丢失,因此绝经后的妇女更易发生骨质疏松。

  东方女性从35岁起,骨钙流失大于骨生成,骨密度开始下降。如不补钙,可能由于骨质疏松导致脊柱承重后压缩,出现骨关节疼痛、身高变矮,驼背(脊柱后突)和行走困难,严重者发生骨折。髋骨骨折作为最严重的骨质疏松并发症,由于活动受限导致妇女生活质量下降,可能继发多器官功能障碍甚至死亡。

  既然骨质疏松危害如此之大,做好预防是关键。针对“骨质疏松”,专家建议:除补充雌激素外,还应重视补钙!东方女性从35岁起,每日需补钙600毫克左右。

  围绝经期常用的补钙方法:

  第一,绝经后的东方女性每日补钙量为1000-1500毫克,一般饮食之外,需额外每日补充600毫克;

  第二,预防骨质疏松,可单独使用钙剂或同时补充适量维生素D,尤其是日照少的冬季和户外活动少的女性;

  第三,治疗骨质疏松,单独服用钙剂效果差,应在专业医生的指导下与雌激素及维生素合用;

  第四,联合用药时要定期检查血、尿钙含量;

  第五,有高血钙、肾结石、甲状腺功能减退及严重肾功能障碍者,慎用钙剂,必要时在专业的医生指导下服用;

  第六,除补充钙剂外,更年期妇女还要在饮食上注意合理搭配,均衡营养,建议多吃青菜、海产品如虾皮、紫菜、海带等,乳制品等含钙丰富的食物;

  由于夜间禁食状态下,空腹钙吸收增强,故提倡临睡前饮牛奶或进食钙多的食品。