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痘痘总反复?小心这些让人内分泌失调的食物

  痘痘总反复?小心这些让人内分泌失调的食物!现实生活中,很多妹子投入大量的时间、精力、金钱,寄望某种产品可以神奇地让脸蛋变得干干净净,痘痘快快消失,但实际上很多护肤品只不过是把问题掩盖了。如果想要真正从根源上清除痘痘,那一定要从身体内部寻找原因。

  形成痘痘的原因很多,但最主要有两点:

  ①激素分泌失调。

  ②炎症。像胰岛素水平、血糖水平等,都会影响痘痘的出现。今天我们就有请特聘专家来详细解答相关问题,并给出饮食方面的建议,想战胜痘痘的朋友们一定不能错过!

  脸上油腻腻?可能是血糖高惹的祸

  一般来说,如果血糖水平升高,我们身体就会产生胰岛素来调节,但是胰岛素的产生会影响激素的正常分泌,使雄激素分泌增加,而雄激素又会促进油脂的分泌,让油脂更加粘稠,堵塞毛孔,从而产生痘痘、炎症。所以我们要远离那些可能扰乱激素分泌,以及让皮肤和身体发炎的食物。

  哪些食物容易引发痘痘?

  糖

  想要不长痘,女性首先要少吃甜食,大量摄入糖会让血糖水平激增。当您减少吃糖一段时间,您会发现皮肤逐渐变干净。

  牛奶

  牛奶是糖类的天然来源,其中也含有生长激素和引发炎症的物质,会让皮肤细胞聚合在一起,最终堵塞毛孔。如果您的体质不耐受乳糖,那么最好不要喝牛奶,因为它也是引发痘痘的原因,您可以把牛奶换成植物奶或坚果奶。

  高血糖食物

  像白面包、精米、薯片等,这些是可以被快速消化吸收的食物,能迅速提升血糖水平。您可以将这些高血糖食物换成全麦面包,比如糙米、燕麦的,以及其他更营养健康的小吃。

  吃什么可以让皮肤变干净?

  维生素

  很多痤疮患者体内的维生素含量都非常低,所以罗可坦胶囊里面的有效成分就是浓度很高的维生素A,但药物又有很多副作用,所以大家最好是从食物或补充剂中获取。

  维生素A可以调节油脂分泌,杀死体内有害的东西,提高皮肤内胶原蛋白的含量,保护皮肤,像胡萝卜、西蓝花和红薯都是很好的食物。

  很多痤疮患者体内的α-亚麻酸含量都很少。像亚麻籽、坚果、三文鱼里面都含有很丰富的α-亚麻酸,它可以减少炎症发生。

  锌

  微量元素锌也容易被人忽视,其实它可以帮助杀死痤疮杆菌(引起痘痘的细菌)。

  多吃蔬果

  每天多吃一些抗氧化成分丰富的食物,比如草莓、树莓、蓝莓等,以及绿叶菜,像甘蓝和绿茶等,它们可以让皮肤更健康,对抗对皮肤有害的自由基,减少痘痘。

  益生菌

  益生菌可以帮助解决消化问题,减少炎症,还能增强人们每天摄入维生素的吸收效果。

  饮食注意营养、健康,保持健康的生活习惯,可以让您拥有更干净的皮肤。以上这些饮食建议,被痘痘困扰的妹纸们可以参考一下哦!虽然不会马上就有很明显的改变,但坚持下来,皮肤一定会逐渐变好的